Меню Рубрики

Как кофе влияет на наш организм — полезно или вредно? И можем ли мы заменить его чем-нибудь

Кофе может быть черный, с молоком, с добавлением различных сладких сиропов, и даже со взбитыми сливками или мороженым. Благодаря этому, кофе является одним из самых популярных напитков. Мы пьем его, когда чувствуем падение энергии, это неотъемлемая часть утра во многих домах и при встречах с друзьями.

черный кофе, с молоком, со сливками, классический

Как кофе влияет на организм человека и как распознать гиперчувствительность к кофеину?

О кофе много говорят — иногда хорошо, иногда плохо. Неудивительно, что ученые десятилетиями проверяли, какое влияние кофеин оказывает на организм человека. В конце концов, многие из нас тянутся к нему каждый день, или даже несколько раз в день. Бывает, что мы становимся зависимы от него и автоматически выпиваем чашку кофе, тогда процесс становится обязательным ритуалом. Напиток, без которого нельзя представить себе утро или десерт после ужина.

Врач кардиолог о пользе кофе

Положительное влияние кофе на организм человека

Умеренное употребление кофе не наносит вреда здоровью и может оказать положительное влияние на наш организм. Это от 2 до 3 чашек в день, когда 3 чашки уже признаны максимальным, безопасным количеством для здоровых людей. Недавно опубликованные британские исследователи показывают, что употребление кофе снижает риск смертельных заболеваний, благодаря лучшему функционированию печени и иммунной системы. Исследователи проанализировали девять долгосрочных исследований, охватывающих полмиллиона человек из десяти европейских стран. Оказалось, что регулярное употребление кофе может значительно снизить риск развития цирроза печени.

Кофе также содержит много других свойств, положительно влияющих на наше здоровье:

  • стимулирует пищеварительную и кровеносную систему,
  • снижает риск развития диабета II типа (исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, оказывают положительное влияние на метаболизм), повышают эффективность обезболивающих, поэтому можно принимать меньшее их количество,
  • защищает от болезни Паркинсона, потому что он стимулирует кровеносные сосуды в мозге, благодаря чему больше питательных веществ и кислорода попадают в нервные клетки,
  • снижает риск рака толстой кишки и мочевого пузыря.

Мы используем кофе, в основном, когда чувствуем усталость и сонливость или боремся с низким давлением. И это правильно, потому что кофеин поможет в обоих случаях.

польза кофе

О вреде кофе

Некоторые люди чувствуют неприятные недомогания после одной чашки. И дело не только в гипертониках, которые должны быть очень осторожны с кофе. Иногда бывает, что генетически мы чувствительны к кофеину и после его употребления появляются разные, неприятные симптомы. Однако трудно начать искать причину в кофе, потому что мы годами его пили по привычке, и поэтому обвиняем в наших недугах другие продукты и напитки.

Люди с повышенной чувствительностью к кофеину могут иметь такие симптомы:

  • общее недомогание,
  • возбуждение,
  • беспокойство,
  • кратковременное повышение артериального давления,
  • приступы паники,
  • проблемы с желудком,
  • диарея.

вред кофе

Однако, следует помнить, что некоторые симптомы, наблюдаемые после употребления кофе, могут быть вызваны добавлением молока и не должны быть связаны с кофеином. Стоит внимательно следить за сигналами, которые наше тело посылает и реагировать — изменять повседневные привычки и желательно обращаться за помощью к специалисту. Самостоятельное введение различной диеты часто неэффективно и отнимает много времени.

Будьте осторожны с кофеином, если вы боретесь с некоторыми заболеваниями. Увеличение потребления кофеина очень опасно в случае аутоиммунных заболеваний. Это часто связано с увеличением опасности, при ревматоидном артрите и диабете I типа. Кроме того, кофеин не рекомендуется при таких расстройствах, как Хашимото, в том числе из-за возможности его взаимодействия с левотироксином или другими препаратами.

Полезен ли кофе?

Когда вкус кофе неприятен

Вкус кофе не каждому приятен. Да, его можно модифицировать с помощью сахара, ароматизированных сиропов, молока или сливок. Однако следует помнить, что большинство этих добавок могут влиять на вес. Иногда нам кажется, что мы контролируем количество потребляемых калорий, но мы забываем о тех, которые мы принимаем вместе с напитками. Кофе — прекрасный пример. Кто бы мог подумать, что вкусный латте, за который мы стоим в очереди каждый день, может нести ответственность за лишний килограмм?

альтернатива кофе

Альтернатива кофе

К счастью, есть несколько альтернатив, чем можно заменить кофе, которые будут бодрить и стимулировать. И добавят утренний заряд энергии и мужчинам, и женщинам, так же интенсивно как кофе.

  1. Примером является зеленый чай. Список преимуществ употребления зеленого чая чрезвычайно велик. Он способствует удалению токсинов из организма, ускоряет сжигание жира, укрепляет кровеносные сосуды и помогает борьбе с раком. Это залежи минеральных солей, витаминов и, что самое главное, кофеина, который содержится вдвое больше чем в кофе. Тем не менее, есть одно условие для действия зеленого чая, он должен быть искусно приготовлен. Процесс заваривания не может длиться дольше 2-3 минут. Если об этом забыть, этот замечательный напиток введет нас в состояние полного расслабления.
  2. Какао-бобы также заслуживают внимания. По сравнению с кофе они содержат небольшое количество кофеина, но есть дополнительная польза для здоровья — они содержат железо.
  3. Людям, которым нужно стимулирование по утрам, следует потягивать сок зеленой петрушки, лимона и меда. Это добавляет жизненных сил, стимулирует и укрепляет весь организм. Кроме того, сочетание петрушки и лимона прекрасно очищает организм, а мед укрепляет наш иммунитет.
  4. Отличным решением также будут другие фруктовые и овощные соки или коктейли, такие как яблочные, лимонные и свекольные.

Как приготовить вкусный кофе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector