Меню Рубрики

Здоровый образ жизни. Трудно ли придерживаться его?

Здоровье и красота — это то, что стремится иметь каждый. Зачастую в погоне за привлекательной внешностью мы забываем о здоровье. Или наоборот, мы слишком печемся о здоровье и совсем забываем о красоте. Как же иметь и то, и другое? Ответ прост — здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни

Многие обязательно скажут : «Это трудно и очень долго». Да, результат не появится сразу, но зато, соблюдая достаточно простые правила, вы похудеете, похорошеете и не навредите самому ценному — своему здоровью.

Основные правила здорового образа жизни

Правилами ЗОЖ  считаются:

  • Ежедневные физические нагрузки.

Нет, не нужно каждый день бегать в спортзал, у большинства людей сейчас на это просто нет времени. Достаточно делать легкую зарядку минут на 20-25 каждое утро.

  • Вы можете не верить, но худеет не тот, кто не есть, а тот, кто ест. И делает это часто. Специалисты советуют есть не реже 4-5 раз в сутки. При этом каждый прием пищи должен осуществляться примерно одно и то же время. Данная привычка запустит ваш обмен веществ.
  • Пейте больше воды. Желательно стараться каждое утро натощак выпивать стакан простой воды. Он поможет вашему организму проснуться и начать работать в полную силу.

Однако не каждый, на удивление, любит пить в воду в больших количествах. Для вкуса в воду можно добавлять:

  1. Пару ложек лимонного сока.
  2. Имбирь.
  3. Мяту.
  4. Мед.

Напитки с добавлением этих продуктов окажут только хорошее воздействие на ваш организм и не разочаруют в своих вкусовых качествах. Ежедневных прием подобных напитков избавит ваш организм от шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ.

Внимание: не стоит злоупотреблять лимонным соком. Добавлять его слишком много или пить слишком часто. Лимонная кислота в больших количествах может вызвать некоторые заболевания.

  • Режим дня. Да, еще с самого детства родители заставляли нас ложиться и встать в одно и то же время. Сейчас, будучи уже взрослыми, стоит прислушаться к этому совету. Ведь только человек, который спит больше 8 часов, легко встает утром с улыбкой и готовностью быть продуктивным весь день. Не стоит забывать, что лучше всего ложиться до 23.00.
  • И, пожалуй, самое главное правило. Здоровый образ жизни — не диета. Вы не должны все время думать о еде и ждать, когда же закончатся эти 3 заветных месяца, и вы снова отправитель в Макдональдс. Возможно, поначалу будет сложно избавиться от привычки есть со скуки или есть то, что вкусно смотрится. Но результат стоит усилий.

Вести ЗОЖ не сложно, если не воспринимаешь его, как пытку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector