Меню Рубрики

Социальная тревога – как избавиться от боязни людей?

Если вы боитесь негативной оценки других людей, вы используете целый ряд защитных действий. Самый распространенный способ справиться с социальным беспокойством — избегать общения с другими людьми. Социальная самоизоляция ведет к трагическим последствиям. Человек замыкается в своем мире, погружается в эскапизм, и фактически лишается своей жизни, сохраняя только свое биологическое существование.

как избавиться от боязни людейКак люди с социальной тревогой защищаются?

Если вы не может избежать пребывания с другими людьми в одном пространстве, например, в школе в классе, во время совместного перерыва на работе в комнате отдыха или во время встречи за семейным столом, вы будете использовать различные методы ухода от общения.
Вы можете, например, не разговаривать или не поддерживать разговор, всем своим видом показывая, чтобы никто вас ни о чем не спрашивал. Вы можете также говорить тихо, чтобы не обращать внимания на себя. Прежде чем что-то сказать, вы будете готовить свои заявления заранее, вместо того, чтобы говорить свободно. Вы будете избегать зрительного контакта. Соглашаться с утверждениями, с которыми вы на самом деле не согласны, чтобы не пришлось отстаивать свои взгляды.

Вы можете найти предлог, чтобы уйти как можно скорее от большого скопления людей, пойти в туалет или покурить. Вы волнуетесь, когда видите, что другие смотрят на вас. Вы впадаете в депрессию после вынужденного общения с другими людьми. Когда кто-то судит вас, вы ожидаете худшую оценку. Вы беспокоитесь, что вы будете делать или говорить что-то не так.

За этим поведением стоит страх, что вы не сможете общаться с другими людьми. И он очень сильно портит вашу жизнь.

В чем причина социальной тревоги

Если в вышеперечисленных симптомах вы узнали себя, возможно, вы невротический перфекционист, который не только устанавливает идеальные стандарты в отношениях с другими людьми, но и убежден, что что-то обязательно пойдет не так. Вы, вероятно, сосредотачиваетесь на себе в момент стресса, которым для вас будет общение с людьми, и, ощущая сердцебиение и выступивший пот, вы думаете, что другие тоже могут это заметить.

Скорее всего, вы преувеличиваете, думая, что другие смотрят на вас, думают про вас и судят вас. Все это признак низкой самооценки. Даже когда вы преуспеваете, вы думаете, что что-то произойдет сразу же, что разоблачит вас как ничего не стоящего человека.

Как избавиться от социальной тревоги

Вы должны понимать, что ваша ценность не зависит от оценки других людей. Чтобы чувствовать себя хорошо с другими людьми, вам нужно чувствовать себя хорошо с собой. Только осознание себя, своих сильных и слабых сторон, хорошего контакта с самим собой (своими эмоциями) даст вам устойчивое чувство уверенности в себе, которое наполнит вас изнутри, без внешних факторов.

Самооценка должна быть реалистичной. Если вы строите самооценку на внешних факторах, оцениваете других людей или сравниваете свои достижения или идеальный внешний вид, то вы зависите от оценки других.

Нереалистичная, слишком высокая самооценка вызывает слишком сложные задачи, которые трудно выполнить, и это увеличивает риск неудачи и негативной оценки. Люди, которые имеют слишком высокую самооценку, делают те же ошибки, поскольку они не приписывают их себе и не делают выводов.

Избавление от страхов

Такой путь — это целый процесс. Люди, которые страдают от социальной тревоги, часто говорят, что они скромны, полезны, добры и любимы. Они боятся перемен, потому что боятся отвержения, если они перестают быть милыми. Они не хотят меняться, потому что не хотят быть высокомерными, агрессивными и тщеславными. Укрепление уверенности в себе, здоровой самооценки не ведет к высокомерности, агрессивности и тщеславию. Это процесс познания себя, своих преимуществ и недостатков, сильных и слабых сторон.

Когда вы становитесь собой, ваше окружение узнает себя. Одному это нравится, а другому нет. Те, кто любит вас, останутся с вами. Те, кто использует вас, уйдут. Но главное, вас покинет страх оценки со стороны других людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector