Меню Рубрики

Как справиться с ленью и улучшить жизнь

БодростьВ психологии понятия лени, как отдельного направления, не существует. Она изучается, в качестве составляющей раздела «проявления воли человека», где воле, как позитивному качеству, противостоит безволие, лень, как негативное. Поэтому рекомендации «как победить лень и изменить жизнь» носят характер борьбы с качествами человека, мешающими ему жить.

Основными причинами явления лени в психологии считаются:

  • отсутствие цели;
  • недостаток мотивации.

Но бывают случаи, когда лень выполняет защитную функцию, например, при переутомлении или ослабленности организма после болезни, и является необходимой. Тогда лень удовлетворяет одну из самых важных потребностей человека – в отдыхе, помогает не растрачивать зря жизненную энергию, запасы которой весьма ограничены. Разобраться в своей жизненной ситуации, проанализировав ее с этих позиций способен, как правило, сам человек. Можно воспользоваться и советами психотерапевта.

Как отдохнуть, знают все, поэтому имеет смысл понять, как перестать лениться и начать действовать, когда это мешает вам жить полноценной жизнью.

Виды лени

Лень

  1. Физическая. Любое движение является трудным. Хочется только отдыхать. Это явление может быть постоянным или иметь определенные временные рамки.
  2. Эмоциональная. Проявление апатии. Снижение эмоциональных реакций человека на происходящее с ним.
  3. Творческая. Свойственна людям творческих профессий и ученым. Является необходимым периодом в их деятельности.
  4. Патологическая. Охватывает все сферы жизни человека. Может являться симптомом заболевания.
  5. Философская. Причиной бездеятельности человека могут служить его убеждения, например, религиозные.
  6. Возможности не совпадают с желаниями. Человек вполне способен к трудовым подвигам, но у него совершенно отсутствует всякое желание.

Способы избавления от лени

Прежде, чем начать борьбу с этой особенностью, необходимо разобраться с причинами, вызвавшими ее. Можно начать предпринимать первые шаги, как перестать лениться и начать жить:

  • займитесь саморазвитием;
  • убедитесь в четкости поставленных целей;
  • усиливайте мотивацию;
  • развивайте в себе уверенность;
  • больше двигайтесь;
  • учитесь проявлению разнообразных эмоций;
  • проследите, чтобы вы получали новые впечатления.

Если у человека имеется желание бороться, то он сам сможет победить свою лень. Это не представляет такой уж сложности, достаточно выполнять рекомендации, как перестать лениться:

  • подумать, почему не хочется что-либо делать и что именно вызывает такое состояние;
  • искать существенные мотивы для своей деятельности;
  • поощрять себя за сделанное;
  • радоваться даже маленьким победам;
  • планировать день, правильно используя свое время и не забывая про отдых;
  • чередовать физическую деятельность с умственной;
  • если дело может быть выполнено в течение пяти минут, не откладывать его;
  • представлять не трудности предстоящего дела, а хороший результат;
  • чаще гулять, танцевать, заниматься спортом;
  • если сразу не получается – не сдаваться.

Значение мотивации

Как победить лень? При борьбе с нею трудно переоценить значение мотивации. Человек не будет выполнять неинтересную, монотонную работу, если у него не будет достойной мотивации. Он сам найдет тысячу причин, не выполнять свое дело.

Советы, как перестать лениться и начать действовать, с помощью повышения своей мотивации:

  1. Постоянно вспоминайте о своей цели, можете визуализировать её. Подробная статья на тему: «Правила визуализации желаний«.
  2. Если выполнили всю работу – позвольте себе что-нибудь приятное.
  3. Читайте книги по развитию мотивации, посещайте тренинги.
  4. Мотивацию могут повысить истории чужих успехов. Читайте книги о людях, добившихся многого в этой жизни. Не завидуйте окружающим вас, которые смогли преуспеть, а думайте, что, если смогли они, то сможете и вы.
  5. Никогда не сравнивайте себя с другими. Сравнивать можно только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
  6. Не вспоминайте о прошлых ошибках.
  7. Следите за людьми, которые вас окружают. Они должны быть позитивными.
  8. Начинайте что-то сами делать. За вас вашу задачу никто не выполнит.

Больше гулять, поборов себя

ПрогулкаСоветы, как не лениться гулять почаще и подольше:
В первую очередь — это обычная прогулка. Для этого не нужно специально готовиться. Отговорок может быть много. Придется найти способ заставить себя выйти прогуляться.

Семь видов мотиваций, как перестать лениться и выходить на прогулку ежедневно.

  1. Ищите маршруты, которыми вы еще не ходили. Это вызовет интерес.
  2. Подсчитывайте свои шаги. Это поможет развеять скуку. В магазине можно приобрести шагомер. Или по часам засекать время выхода и возвращения. Это сделает прогулку интереснее.
  3. Гуляйте вместе с человеком, с которым вам интересно разговаривать. Это является очень мощным стимулом. Такая прогулка превратится из скучного мероприятия в приключение.
  4. Объединяйтесь в группы. Сейчас существуют, например, клубы по спортивной ходьбе. С единомышленниками всегда будет легче.
  5. Помните о выгоде ваших действий. Дополнительные дивиденды от прогулок: потеря лишнего веса, нормализация давления, стройность, профилактика артроза суставов. Очень полезны гуляния на свежем воздухе для сердечно-сосудистой системы. Не забывайте при этом правильно дышать: вдох делать носом, а выдыхать надо ртом. Если почувствуете, что устали, остановитесь и сделайте перерыв.
  6. Выбирайте подходящее для себя время для прогулок. Для кого-то это утро, а кому-то интереснее рассматривать звездное небо.
  7. Поощряйте себя. У каждого своя система вознаграждений. Придерживайтесь ее.

Поменяйте работу

Отличный способ, как перестать лениться и начать жить, осознать, что вам не хочется идти на работу, потому что, она вам не подходит. Если вы хотели быть учителем истории, а родители направили вас в технический вуз, то нежелание каждый день заниматься нелюбимым делом вполне естественно.

Решитесь выйти из зоны комфорта. Найдите себе что-то по душе, даже если потеряете в деньгах. Делайте то, что нравится именно вам, а не другим. Тогда испытанием станут для вас выходные. Впрочем, не теряйтесь и используйте их для полноценного отдыха.

Повышение иммунитета

ИммунитетКак победить лень, если идти на работу просто не хватает сил? Некоторые люди склонны к перфекционизму, т.е. желанию любое дело, которым они занялись, доводить до совершенства. Эта, на первый взгляд, положительная черта может довести до полного истощения сил. Психологически она может заставить человека впасть в депрессию. Теперь не только на то, чтобы выполнить работу идеально, а просто приступить к ней, не остается ни сил, ни желания. Лень здесь выступает в качестве защитной функции.

Как не лениться и помочь своему организму восстановиться – ваша первоочередная задача.

  • Отдыхать до того, как устанете.
  • Начать прием комплекса поливитаминов, убедившись, что в него входит йод – для стимуляции мозговой деятельности. Особенно важны в этом случае витамины группы В.
  • Больше бывайте на свежем воздухе.
  • Займитесь делом, которое вас действительно интересует. Вспомните про свое хобби.
  • Осознайте, наконец, что для всякого занятия есть понятия «необходимо» и «достаточно». Совершенства все равно не достичь. Стремление его достигнуть, как мы выяснили, может привести к апатии и депрессии.

Последствия болезни

Даже, если вас врач выписал на работу, это еще не означает, что ваш организм полностью восстановился. Вместо того, чтобы задаваться вопросом «как перестать лениться», надо дать себе время на адаптацию. Всегда можно отложить какие-то дела на потом. На работе рассортируйте задания на срочные и те, которые могут подождать. Если вы начальник, делегируйте некоторые свои обязанности подчиненным. Дома попросите своих близких помочь вам.
В этом случае главное «не заиграться», и не сделать это своей вредной привычкой.

После отпуска

На работеКак победить лень, когда вы вроде бы хорошо отдохнули, набрались сил, а вид стопки бумаг с накопившимися заданиями приводит вас в уныние? Не стоит пересиливать себя. Поделитесь с сотрудниками впечатлениями, покажите фотографии, расспросите их о событиях, которые произошли без вас. После перерыва на обед надо постепенно включаться в обычный ритм. И лень отступит.

Составление списков

Существует способ, как перестать лениться, осознав, какие неприятности нам может принести лень, и преимущества ее преодоления.

Необходимо составить два списка с этими названиями. Списки можно повесить на стену таким образом, чтобы постоянно «натыкаться» на них глазами. Такое напоминание не даст забыть, что у вас существует проблема, требующая решения.

Осознавание ценности своего времени

Еще один способ, как победить лень, состоит в том, чтобы вспомнить, что наша жизнь конечна. О чем люди собираются вспоминать, когда придет время подводить итоги? О том, как они постоянно лежали на диване? Не возникнет ли при этом ощущение, что они бездарно распорядились бесценным даром.

У каждого человека одинаковое количество часов в сутках. Отговорка, что на интересную и полезную жизнь, не хватает времени, не проходит. Как перестать лениться? Представить, как можно изменить черно-белые оттенки вашей жизни на яркие краски.

Чувство долга

Известная шутка: «Как победить лень – родите ребенка!» Тогда уж точно не останется времени лежать на диване и рассматривать потолок. Сразу появятся и мотивация, и здоровье. Чувство долга может распространяться и на престарелых родителей, и на ваших домашних животных, и на аврал на работе, которую вы цените.

Значение полноценного сна

Сколько вы спите, удается ли выполнять свою норму сна? Может быть ответом на простой вопрос — как не лениться будет столь же простой ответ – высыпаться! Привести к усталости, что сделает вас более ленивым, могут недостаточно продолжительный сон или бессонные ночи.

Прослушивание музыки

Подберите энергичную музыку. Она заставить вас чувствовать себя активнее. Вы сразу начнете быстрее двигаться. Если сделаете это с утра, позитивный настрой будет обеспечен вам на весь день. Вам поможет статья «Важно, чтобы каждый день мысли были позитивные«.

Биологические часы

Известно, что все разделяются на «сов» и «жаворонков». Пик активности у них приходится в сутках на разное время. Жаворонки бодры и работоспособны утром, а вечером им все дается с трудом. У сов все наоборот.
Определитесь, к какому типу вы относитесь, и старайтесь строить свой график в соответствии с этим. Это легко сделать, если у вас свободный график и вы сам себе хозяин. Но даже, если вы работаете под присмотром начальника, свой рабочий день, по возможности, постарайтесь тоже подстроить под себя. Если вам дали задание, которое должно занять пару часов, неважно, когда вы за него приметесь, утром или после обеда. А для вас важно!
Ну, и конечно, свои особенности нетрудно учитывать при планировании своих дел в выходные.

Резюме

Подумайте еще раз, как может измениться ваша жизнь, и какой пример вы можете подать вашим детям, и приступайте к реализации изложенных здесь советов.

Комментарии

  • В последнее время почувствовала, что вкрай обленилась совсем разленилась, перестала следить за собой. Но сейчас поняла, что нельзя так больше себя вести.
    Всем рекомендую прочитать)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector