Меню Рубрики

Правила визуализации желаний

ВизуализацияЖелать – необходимо для полноценной, интересной жизни. Желать надо правильно, изучив методы и способы, которые помогут это сделать. Первый и наиглавнейший способ – визуализация желаний. Как правильно визуализировать — описано во многих книгах и статьях. Главное, что надо помнить, нельзя ограничиваться только желаниями, необходимо еще и совершать реальные действия для их реализации.

Визуализация желаний – это способ достижения своих целей путем их представления.
Визуализация предполагает умение представлять в своем сознании образы предметов, людей и явлений.

Развитие способности визуализировать

Способностью визуализировать все люди обладают в разной степени. Но даже, если способом познавать мир у человека превалируют звуки и тактильные ощущения, то развить в себе способность эффективно визуализировать помогут специальные упражнения.

Желания бывают глобальные и небольшие, повседневные. Да, собственно, и большие желания рекомендуются разбивать на части для поэтапного их выполнения. Поэтому потренироваться, как правильно визуализировать, имеет смысл, выбрав для этого простые желания. Вам в  помощь моя статья «Умение правильно формулировать свои желания«.

Упражнение 1. Визуализация цветов.
Выберите какой-нибудь цвет и поиграйте с ним. Представьте себе все его оттенки и степень яркости. Голубой, бледно-голубой, насыщенный голубой, голубой цвета неба, голубой яркий, голубой неоднородный.
Не торопитесь! Ваша задача не пройти тест как можно быстрее, а научиться прочувствовать и «увидеть» каждый вариант.

Упражнение 2. Визуализация геометрических фигур.
Представляйте себе поочередно знакомые из школьной программы геометрические фигуры: круг, квадрат, прямоугольник, ромб, трапецию.
И снова: не торопитесь. Попробуйте, рассматривая квадрат, прочувствовать его школьное определение: «Квадратом называется прямоугольник, у которого все стороны равны».
Представив его в своем воображении, убедитесь, что углы у него прямые, закругления отсутствуют, все стороны равны.
Вас можно поздравить: вы научились визуализировать в двухмерном пространстве.

Упражнение 3. Визуализация трехмерных объектов.
Сначала выберите какой-нибудь предмет, находящий в поле вашего зрения, и внимательно рассмотрите его. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей, включая форму, цвет, размеры отдельных частей.
Закрыв глаза, попробуйте представить этот предмет в своем воображении. Откройте глаза и убедитесь, что ваше воображение и действительность несколько отличаются друг от друга.

визуализация желаний

Посмотрите фильм «Секрет»

Этот документальный фильм является знаковым в психологии, его можно включить в список произведений, изменивших мышление многих людей.
Секрет счастливой жизни заключается в «законе притяжения». События, происходящие в жизни человека, зависят от того, насколько негативны или позитивны его мысли. Загадывая позитивные желания и визуализируя их, человек притягивает к себе благоприятные события.

Посмотрев этот фильм, вы почувствуете, как появляется воодушевление, уверенность в своих возможностях.

Составьте план желаний

Желание, с которым вы решили поработать, должно быть одно. Не вводите свой мозг в ступор, забрасывая его огромным количеством своих пожеланий от «хочу мороженного» до «желаю стать женой олигарха».
Для этого составьте план решения своих проблем по признакам срочности и важности. Крупные проблемы также следует разбить на небольшие части и решать их поэтапно.

Основные правила визуализации

  1. Цели надо обозначать в настоящем времени. Представляйте, что все происходит прямо сейчас.
  2. Цели должны быть четко сформулированы. Разночтений не допускается. Фразы следует формулировать коротко, не употребляя сложносочиненные обороты.
  3. Желания должны касаться только вас самих. Конечно, велик соблазн задумать «Хочу, чтобы мой ребенок стал отличником», но все-таки добиваться этого придется другими путями.
  4. Не употребляйте частицу «не». Наше подсознание ее не воспринимает. Вместо «Не хочу быть толстой» должно быть «Я стройная и привлекательная».
  5. Желание должно быть позитивным. Не надо представлять себе уволившего вас начальника в инвалидном кресле. Гораздо полезнее будет «Я нашла новую, интересную работу, где меня ценят и хорошо платят».
  6. Начинайте с реально достижимых целей, не рисуйте перед собой уж слишком идеальных картинок.
  7. Визуализация желаний должна проходить, когда вы находитесь в хорошем настроении. Всплеск положительных эмоций может значительно способствовать решению поставленной задачи.
  8. Сопровождение своих мысленных картинок аффирмациями. Визуализация желаний скорее даст желаемый результат, если будет сопровождаться специальными формулировками.
  9. Одно из важных условий — находиться внутри. Необходимо не смотреть со стороны, а находиться внутри визуализируемой картинки. Подключать все органы чувств. Слышать аплодисменты, предназначенные вам, чувствовать прикосновения любимого человека. Прочувствовать все ощущения, стараясь ничего не упускать. Если же вы будете вести наблюдения со стороны, как зритель в кино, то и увидите, как желания исполняются у других.

Правила визуализации

Фильм сильнее фотографии

Вы хотите приобрести автомашину. Рассмотрим два варианта.

В первом вы представляете себе картинку, где сидите в автомобиле. Вы можете осмотреть салон, посмотреть, что статично видно за окнами машины.

Вторым вариантом является ролик. Вы снова сидите в машине. В окошко мимо вас проносятся другие автомобили, и вы слышите свист от их езды и скрип тормозов. Ощущаете запах новых кожаных сидений. Чувствуете, как ваши руки крепко держатся за руль, как слушается машина его поворотов.
Нет сомнений, какой вариант окажется сильнее.

Можно создать «якорь», с помощью которого всегда можно запустить созданный вами фильм. Как правильно визуализировать с помощью якоря: для этого надо запомнить какой-нибудь стоп-кадр или запоминающуюся фразу. Этот кадр или слово помогут вам в любой момент запустить ролик. Вспомнили якорь – начался фильм. Настроение поднялось, мечта приблизилась.

Повторение

Как правильно визуализировать становится понятно, но как часто? Одно единственное упражнение не решит проблему. Надо делать это регулярно, несколько раз в день, при любой возможности.

А возможностей масса. Одно дело, когда пассажир, едущий в метро, и вдруг встает и начинает энергично делать физические упражнения, размахивая руками и ногами. Недоумение и протест остальных пассажиров обеспечены. Совсем другое – если вы, откинувшись на сидении, закроете глаза и о чем-то задумаетесь.

Ответом на вопрос, как правильно визуализировать желание, является рекомендация: делайте это по-возможности чаще, чтобы, в конце концов, приобрести полезную привычку. Побочный эффект от этого: поскольку ваши мысли будут заняты, не останется возможности негативным переживаниям.

Создайте доску желаний

Осознав, что вам принесет пользу визуализация желаний, как правильно сделать так, чтобы ваши усилия не пропали даром, это применить довольно действенный способ – сделать доску желаний. Иногда ее еще называют «картой сокровищ».

Доска – это несколько условное название. Проще, если это будет лист ватмана или картона. Для эстетов с тонким вкусом это, к примеру, будет кусок красивой материи, холста или другой интересный вариант. К этой основе будут прикреплены рисунки или снимки на тему вашего будущего, которого вы хотите.

Прикрепите доску желаний на стену таким образом, чтобы утром, проснувшись, первое, что вы увидели бы, это ее.

Доска желаний будет работать, если при ее создании были соблюдены определенные правила.

  1. Желание должно быть сформулировано четко и кратко. Один рисунок или снимок – одно желание.
  2. Под каждым рисунком или фотографией надо сделать подпись, в которой будет изложено, что именно должно произойти в вашей жизни. Это сделает действие доски желаний более эффективным.
  3. Чтобы быстрее осуществлялась визуализация желаний, как правильно располагать рисунки и снимки на доске надо четко понимать. В центр надо поместить изображение самого человека. Он должен выглядеть уверенным, здоровым, привлекательным. Ведь это изображение хозяина карты. Сейчас важны только его желания, решение его проблем. Весь остальной мир должен подождать.
  4. Вокруг хозяина надо размещать изображения его желаний. Имеет значение их место на доске. В непосредственной близости от центрального рисунка помещаются самые срочные и важные желания, а те, которые могут еще подождать – немного дальше. Таким образом, доска желаний становится своеобразным планом действий. По мере выполнения одного желания, надо заменять его следующим и делать соответствующие перестановки.
  5. Визуализация желаний станет эффективнее, если внимательнее отнестись к содержанию каждого рисунка. Если вы рисуете сами, то займитесь творчеством. В центр рисунка поместите себя. В зависимости от цели вы можете быть в кресле начальника, купающимся в океане, получающим премию за лучший проект.
  6. Если вы сами не рисуете, то можно сделать коллаж. Используйте для этого вырезки из глянцевых журналов. В центр поместите свою фотографию.

Визуализация желаний с применением доски желаний становится гораздо более эффективной.

Кстати, эту доску не обязательно делать на ватмане. Гораздо удобнее сделать ее на компьютере. Тогда вы сможете пользоваться картинками из интернета. Не забывайте использовать собственную фотографию. Если вы владеете приемами фотошопа, ваши возможности безграничны. Если не владеете, то вот вам стимул приобрести полезный навык.

исполнение желаний

Области применения визуализации желаний

В настоящее время этот способ находит применение в разных областях жизни.

  • Очень давно его применяют в профессиональном спорте. Многие спортсмены перед соревнованием представляют себе все подробности своей победы. Лучше представлять, как правильно визуализировать желание. Перед мысленным взором футболиста должен возникнуть мяч, удар, его размах, траектория полета. Гол, восторженный рев трибун. У шахматиста, естественно, будет какая-то другая картинка. При единоборствах упор должен быть сделан на тактильных ощущениях.
  • Используют эту методику также и медики. Проводились исследования, показывающие влияние мысленных образов на многие показатели здоровья: давление, ритм сердца. Известны случаи, когда усилием воли излечивались болезни, считавшиеся неизлечимыми.
  • Многие политики достигли успеха, применяя практику визуализации. Наверняка будущие президенты не раз представляли себе процесс инаугурации.
  • Искусством визуализации владеют многие выдающиеся личности в истории. К нему прибегали такие гиганты, как Тесла, Галилей, Эйнштейн.
  • Используют этот метод и обычные люди перед каким-то испытанием: студенты перед экзаменом, исследователи перед докладом, влюбленные перед решительным объяснением.

Визуализация постройки дома

Как правильно визуализировать постройку дома?

Визуализация мечты

  1. Мысленно представьте себе дом. Внешний вид, количество этажей, сколько должно быть комнат на каждом этаже.
  2. Нарисуйте план дома и мысленно пройдитесь по нему. Прислушайтесь к своим ощущениям. Может быть лестница слишком крутая, а крыльцо лучше смотрелось бы с другой стороны?
  3. Скорректируйте свой план. Попробует пристроить к нему террасу. А где хранить собранный урожай? Нужен погреб.
  4. Мысленно посмотрите на него издалека. Желтый цвет не так привлекателен, как вблизи.
  5. Какие ощущения у вас возникают, когда вы начинаете проживать в нем.
  6. Сделайте перерыв. Несколько недель не думайте об этом. Затем прежняя картинка будет увидена как-бы новыми глазами.

Условия визуализации

Визуализация желаний, как правильно ее начать?

  • Сеанс нужно начинать с расслабления. Релаксация сделает эту процедуру и полезной, и приятной.
  • Если вы владеете техникой медитации, примените ее.
  • Прекратите внутренний диалог, который постоянно ведется у нас в голове. Это условие является очень сложным.
  • Выберите цель и можете приступать к процессу.

Если визуализация не дает результата

Если в течение длительного времени, несмотря на ваши титанические усилия, нет никаких сдвигов, необходимо заняться анализом.

  • Вполне возможно, что ваша цель потеряла свою актуальность. Мир изменчив. Если вы поняли, что некоторые из ваших желаний, потеряли свою важность – откажитесь от них.
  • Может быть, вы недостаточно верите в эту практику.
  • Слишком сосредоточены на получении успеха. Иногда излишняя серьезность может только повредить.
  • Неумение ждать спокойно. До исполнения желания могут пройти недели, а то и месяцы. Будьте терпеливы.

Не жалейте о потерянном времени: приобретенные навыки еще не раз вам пригодятся.

Симорон

Школа, о которой не все слышали. Это игровая психотехника в игровой форме. Она может оказать вполне существенную помощь в исполнении желаний.
Добиваться исполнения желаний можно, применяя смешные ритуалы.
Эти шуточные ритуалы помогут исполнить почти любое желание.

  1. Намыв денег. Принимая ванну, человек представляет, что она наполнена не водой, а крупными купюрами.
  2. Любовь. На чайнике надо сделать надпись «Любовь». Поставить его на плиту и, когда вода в нем закипит, начать визуализировать, что этот пар – это горячие отношения влюбленных.
  3. Гашение кредитов. Набрать в ложку небольшое количество соды. Погасить ее уксусом. Представить, что также происходит гашение ваших кредитов.
  4. Здоровье. Сделать самолетик из бумаги. Написать на нем название своей болезни. Выпустить в окошко со словами «Улетай навсегда».
  5. Сесть на диету. Взять лист бумаги и написать на нем крупными буквами слово «Диета». Каждый раз, собираясь присесть, подкладывайте под себя этот лист.

Необходимо верить в то, что вы собираетесь сделать. Если вы не будете доверять визуализации, то и она так же отнесется к вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *