Меню Рубрики

Правила позитивной жизни или как быть счастливой каждый день

Природа не наделила людей способностью мыслить исключительно позитивно. Зато она снабдила их разумом, чтобы они могли выработать эту привычку самостоятельно. Изобретать ничего не надо, существует много разработанных психологами рекомендаций на тему «позитивные мысли на каждый день».сила позитивного мышленияЧеловеческий мозг поддается тренировке. Так же, как человек накачивает свое тело в тренажерном зале, посещает музыкальную школу, учится танцевать и рисовать, так и свой мозг можно учить и тренировать мыслить позитивно.
Сходство состоит еще в том, что работу с «воспитанием» своего мозга нельзя прекращать. Иначе, произойдет то, что бывает с людьми, переставшими делать физические упражнения: у них сразу снова ослабнут мышцы.

Определяющим является регулярность отслеживания своих мыслей. Конкретно – каждый день.

Что дает привычка позитивного мышления

жить позитивноПривычка мыслить позитивно не дает гарантии удачного выхода из неприятной ситуации, но вероятность его повышается.

Грибник, заблудившийся в лесу, может впасть отчаяние, сесть на пенек и начать представлять себе плачущую вдову и незавидную судьбу осиротевших детей. Навряд ли, это придаст ему новые силы и хорошо, если на этом пеньке его найдет поисковая бригада.

Другое развитие событий: человек начинает визуализировать картину, как, вернувшись домой с полной корзиной грибов, он пьет горячий чай и рассказывает притихнувшим родственникам про свои приключения. Эта вдохновляющая картина заставит вскочить его со своего пенька, начать вспоминать правила ориентирования, прислушиваться, не слышен ли вдалеке шум проезжающих машин.

Люди, постоянно думающие о том, чего им сделать не удастся, вскоре действительно не отставят для себя ничего выполнимого. Те, кто привык мыслить позитивно, больше думают о своих возможностях, обретая больше шансов достигнуть результатов.

Формирование подсознания с помощью позитивного мышления

позитивный человекВ подсознании существуют два вида управляющих программ:

  • имеющиеся с рождения (дышать, переваривать пищу),
  • приобретенные позднее (ходить, говорить).

Когда человек овладевает каким-либо навыком, например, учится водить машину, процесс нажатия в нужный момент на тормоз в начале обучения происходит при активизации мыслительного процесса: «Поднять ногу» и так далее. При сформировавшейся привычке процесс становится автоматическим. Образовалась еще одна подсознательная программа.

Любую сознательную мысль можно превратить в программу, повторяя ее многократно в течение долгого времени. Если регулярно прокручивать в голове «Я всегда буду бедным», то вырабатывается программа, которая будет выполняться автоматически, не задумываясь. Осознанных усилий уже не потребуется, установка на бедность будет выполнена сама.

А что начнет происходить, если мыслить позитивно? Новые шаблоны будут сформированы при работе над мыслями. Выработать подсознательную программу и притягивать успех станет не труднее, чем программу нажатия на тормоз.

Как долго требуется мыслить позитивно

быть счастливой каждый деньПозитивные мысли для поднятия настроения можно применять к какому-то случаю, например, когда вы собрались на встречу выпускников, где все пристрастно осматривают друг друга и высказывают свое мнение, кто как выглядит. Для поднятия самооценки все же важно, чтобы вас сочли преуспевающим и довольным жизнью. Вернетесь домой, можно будет расслабиться.

Если задача другая – выработать программу для подсознания, то и сроки другие. Позитивно мыслить и жить – это напряжение. Но вы ведь стараетесь для себя, расслабляться нет смысла.

Если мыслить позитивно хотя бы некоторое время, то уже могут появиться первые заметные результаты. В этот момент – главное не остановиться, как это происходит с недисциплинированными людьми, которые должны принимать выписанное им лекарство всю жизнь, и прекращают это делать, чуть им станет лучше. Приходится начинать все с начала.

Позитивно мыслить – это занятие на всю жизнь. Более того – это занятие на каждый день. Пропуск по уважительным или неуважительным причинам отбрасывает назад приобретенные достижения.

Более того, если исчезли позитивные мысли, их место тут же займут негативные и начнут формировать свою программу. А, ведь, пребывая в негативном состоянии, человек, как правило, не замечает этого. Рекомендую прочитать статью о том, как настроить себя на позитив.

Как побороть негатив

стать позитивнымКак мыслить позитивно, когда вокруг не все уж так хорошо? Способ простой — не думать и не проговаривать вслух, о том, что не все устраивает. Не подкидывайте пищу своему подсознанию.

Если освободиться от проблемы эмоционально, то она может исчезнуть сама собой.

То есть, допустим, вы думали, что ваш муж стал недостаточно внимательным – редко дарит цветы. Смените это недовольство на позитивные мысли. Не принимайте автоматически, старайтесь быть благодарной за его заботу о вас, ваших детях, решении бытовых проблем. И все это после рабочего дня, отбирающего силы. Конечно, конфетно-букетный период очень хорош, но всему свое время. А сейчас хотели бы вы сами чинить водопроводный кран? У вас нет проблемы с недостатком подаренных цветов, у вас есть хорошее настроение от сознания удачно складывающейся жизни. Кстати, такой женщине и цветы подарить захочется.

5 правил позитивной жизни

 научиться мыслить позитивно

  1. Перестаньте жаловаться, вспоминать прошлые неудачи. Говорите «стоп» неприятным мыслям. Взамен начинайте думать о чем-то приятном. Если это событие уже произошло, то вспомнить свое приподнятое настроение в момент его свершения. Если только предстоит, то применить визуализацию. Проиграть ситуацию, представить себя победителем. С этого момента — только позитивные мысли.
  2. Перестаньте завидовать. Зависть – очень сильная негативная эмоция. Гораздо выгоднее радоваться чужим успехам. Проецируйте успех вашего друга на себя, это поможет поднять и вашу самооценку. Эта тактика начинает работать на ваш успех.
  3. Полюбите себя. Это роман на всю жизнь. Вам не будут грозить измены и ссоры. Как у всякого любимого человека, вам все начнет в себе нравиться. Вам не останется другой возможности, как мыслить позитивно в отношении себя самого.
  4. Избавьтесь от негативных установок. Пустым место не может оставаться, поэтому сразу заменяйте их на позитивные. «Я неудачник» на «У меня все получается», «Меня никто никогда не полюбит» на «У меня будет счастливая семья и много детей».
  5. Уделяйте время себе. Даже если вы генеральный директор большого предприятия или мать шестерых детей, необходимо находить время для занятий любимым делом. Главное, не обращать внимание на осуждение других людей. Жизнь ваша и только вы можете решать, как ее прожить. Коллекционирование марок, зимняя рыбалка, рисование натюрмортов — в мире есть много чего интересного. Обязательное условие, чтобы этого хотелось именно вам, а не делалось бы по принуждению.

Начало дня

Утро – это время, когда закладывается установка на весь день. Не упускайте этого момента. Начинайте сразу позитивно мыслить.

думать позитивно

  1. Можно, не вставая с постели, произнести несколько аффирмаций. Произнесите их короткими фразами несколько раз.
  2. Сделайте зарядку, что будет полезно не только для физического здоровья, но и для эмоционального настроя. Если для вас это является неприемлемо скучным, то просто потанцуйте. Старайтесь танцевать так, чтобы были задействованы все группы мышц. Выбирайте удобный для вас темп.
  3. Включите любимую музыку. Это не отнимет много времени, т.к. при этом можно продолжать делать необходимые дела. Если вы собираетесь на работу, то лучше выбрать не расслабляющую музыку, а более бодрящую.
  4. Сделайте несколько дыхательных упражнений. Вдыхайте носом, сделайте задержку, выдыхайте ртом.
  5. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению. Полюбуйтесь на себя несколько минут. Позитивные мысли при этом помогут изменить выражение лица с сонного на радостное. Запомните состояние лицевых мышц при этом и сохраняйте в течение всего дня.
  6. Можете позволить себе кусочек горького шоколада.
  7. Выйдя на улицу, на секунду остановитесь. Осмотритесь вокруг, посмотрите на краски неба. Убедитесь, что мир прекрасен.

Этот или подобный утренний ритуал позволит вам чувствовать себя уверенно и позитивно мыслить весь день.

Умение создавать позитив самостоятельно

как быть всегда на позитивеСейчас существует много возможностей консультироваться у психотерапевтов или посещать тренинги по улучшению качества вашей жизни. Но можно сэкономить время и деньги, научившись некоторым приемам и делая специальные упражнения.

  • Упражнение «Мой идеальный день».
    Поставьте перед собой цель — провести день не просто с пользой, а увлекательно и интересно. Сюда можно включить свое хобби, встречу с друзьями, посещение массажиста, шопинг, небольшую прогулку.
    В отличие от отпуска, который надо заранее планировать, согласовывать на работе и дома, эти желания легко выполнимы, к тому же в любой момент их можно изменить. Постарайтесь реализовать задуманное. Вечером все проанализируйте. Вспомните свои эмоции, когда что-нибудь удалось выполнить. Если что-то не получилось, старайтесь мыслить позитивно – значит, получится в другой раз. Ждите следующего дня с удовольствием.
  • Упражнение «пять плюсов».
    Упражнение на то, как мыслить позитивно в любой ситуации. Если произошло что-нибудь неприятное, найдите в случившемся не менее пяти положительных моментов.
    Допустим, вас уволили. Кроме неприятности, в этой ситуации можно найти и положительные стороны:
  1. Вы наконец-то сможете высыпаться.
  2. У вас появилось время заняться тем, что вы любите.
  3. Сможете пойти на курсы, развивающие вас профессионально, и начать подыскивать себе более высокооплачиваемую работу.
  4. Больше не придется видеть начальника, к которому вы, вероятно, испытываете не самые лучшие чувства, и кого-то из бывших коллег, вызывавших раздражение.
  5. Овладеете искусством планирования бюджета.
  • Методика «примирение с прошлым».
    Перестаньте тратить бесценные силы, время и энергию на переживание старых обид, уже не играющих никакой роли в вашей жизни. Отпустите эти ситуации. Простите всех и сосредоточьтесь на моменте «здесь и сейчас».
  •  Визуализируйте.
    Представляйте себя победителем. Важное условие – регулярность. В помощь моя статья на тему «Правила визуализации желаний«.
  • Медитация.
    Один из древнейших способов развить в себе позитивное мышление. Успокаивает, улучшает психическое здоровье.

Преимущества изменения мыслей в позитивную сторону

позитивное мышлениеУже сама работа над собой захватывает и делает счастливее. Появляется самоуважение, меньше начинают затрагивать замечания и недовольство других людей. Достигается некое душевное равновесие. Появляется чувство, что вы сами проживаете свою жизнь.
Вам чаще на жизненном пути будут встречаться ваши единомышленники – оптимисты. А с ними гораздо интереснее и веселее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector